דיקור סיני לכאבי גב תחתון
עמוד השדרה התחתון נתון תחת עומס רב, ואנשים רבים נוטים לסבול מכאבים בדרגות שונות באזור זה. כאבים באזור הגב התחתון נגרמים מסיבות שונות: בשל שינויים ברקמות עמוד השדרה, בשל מתיחה פתאומית של הגב, בשל ישיבה ממושכת המאפיינת את אורח החיים בעידן המחשב, מבנה מולד (כמו עקמת) או בעקבות חבלה.
יש מספר גורמי סיכון העלולים להאיץ את הופעתם של כאבי הגב: השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית, עישון, הריון, ישיבה ממושכת, עמידה לא יציבה ועוד.
דיקור סיני לכאבי גב תחתון – 8 טיפים שיסייעו לכם להקל על כאבי הגב
פעילות גופנית סדירה עשויה להקל מאוד על כאבי הגב. אומנם, עד לפני זמן לא רב טענו רבים כי במקרים של כאבי גב תחתון (קראו על כאבים בעצם הזנב) יש להפסיק לעסוק בפעילות גופנית, אך מחקרים רבים הוכיחו שפעילות גופנית סדורה ומתונה עשויה לחזק את שרירי הגב ולהקל על הכאבים. בחרו לכם את הפעילות הגופנית המועדפת עליכם, כזאת שתיהנו ממנה ותפיקו ממנה את המיטב. תהיו קשובים לגוף שלכם ולכאבים בזמן הפעילות.
אם אתם מתאמנים באופן קבוע במכון כושר, שמרו על פעילות גופנית מתונה. הימנעו מהרמת משקולות או מפעולות אחרות העלולות להעמיס על הגב ולהעצים את הכאבים. לפני תחילת פעילות, רצוי להתייעץ עם איש מקצוע, על מנת שתבצעו את הפעילות בצורה הטובה ביותר. מומלץ לעסוק בשחייה, ביוגה או בהליכה.
אם אתם מבלים שעות ארוכות ביום בישיבה מול מסך המחשב, אתם נמצאים ברמת סיכון גבוהה יותר לפתח כאבי גב תחתון. כדי למנוע את הכאבים חשוב לקום מהכיסא אחת לשעה עד שעתיים, להתמתח ולהפעיל את שרירי הגוף השונים בהליכה קצרה בחדר או במסדרון תוך כדי מתיחות קלות לשחרור שרירי הגב. התאימו את סביבת העבודה שלכם: כיסא נוח, שולחן בגובה מתאים, התאימו את המחשב שהיה בגובה מתאים מול העיניים.
כאבי גב רבים נובעים מיציבה לקויה, הקפידו על גב זקוף, גם כאשר אתם נמצאים בתנועה וגם בישיבה. שרירי בטן חזקים עוזרים לשמור על יציבה נכונה ויכולים למנוע כאבי גב.
כאשר אתם מתכופפים הפעילו את שרירי הרגליים והימנעו כמה שאפשר מאימוץ הגב. פעילות יתר של שרירי הגב עלולה להחמיר את כאבי הגב.
הימנעו מנעילה של נעליים בעלות עקבים גבוהים. העקב הגבוה עלול לפגום ביציבות של העמידה וההליכה, להגביר את הלחץ על עמוד השדרה ולגרום לכאבי גב.
עודף משקל מהווה מעמסה כבדה על עמוד השדרה, הוא משנה את מרכז המסה וגורם לכאבים. אם תקפידו על תזונה נכונה, על אורח חיים בריא ותורידו במשקל, תצליחו להקל על כאבי הגב.
כאבי גב תחתון הם לא גזירת הגורל ואתם לא חייבים לסבול. אם כאבי הגב הופיעו צרו מיד קשר עם יובל בלייר והזמינו תור לדיקור סיני. דיקור סיני משחרר חסימות אנרגטיות הגורמות לכאבים, רגע לפני שכאבי הגב הופכים להיות כאבים כרוניים שקשה יותר להתמודד אתם קבעו תור עוד היום לדיקור סיני לכאבי גב תחתון.
עוד מאמרים חשובים:
רפואה סינית תזונה – מהם עקרונות הרפואה הסינית לגבי התזונה
רוצה לקבוע תור עכשיו? מלא את הפרטים ונחזור אליך בהקדם:
יובל בלייר
אולי יעניין אותך לקרוא עוד על:
