שינה היא דבר חיוני לבריאותינו, הפיזית והנפשית. הפעולה הזו, שנראית לנו דבר טבעי וברור, לא מובנת מאליה אצל אנשים רבים באוכלוסיה. כאשר אדם מתקשה להירדם לאורך זמן או מתעורר פעמים רבות במהלך הלילה, אפילו מבלי לדעת שהוא מתעורר (דום נשימה, צינון וכדומה) הדבר מוגדר כהפרעות שינה אצל מבוגרים. כשאני שואל מטופל בזמן טיפול איך הוא ישן, והוא אומר לי שהוא ישן טוב עם כדור שינה, זו הפרעת שינה. שינה בעזרת כדור שינה שונה לשינה טבעית. חוסר שינה משפיע במיידית על התפקוד הכללי ועל אורח החיים של אותו אדם.
מהן הסיבות להפרעות שינה אצל מבוגרים?
ישנן סיבות פיזיות המפריעות לשינה נוחה תקינה ורצופה כמו נחירות, קשיי נשימה וכדומה- אך לרוב הסיבות שגורמות להפרעות שינה אצל מבוגרים הן סיבות רגשיות נפשיות. כאשר אדם נמצא במצוקה נפשית או תחת הרבה מתח ולחץ בעבודה או בבית- הוא יתקשה להירדם, וגם אם יישן שנתו לא תהיה שלווה והוא יתעורר רבות במהלך הלילה גם אם פיזית לא יקום מהמיטה. התוצאה תהיה עייפות יתר למחרת ורצון עז להמשיך לישון ואף להרדם במהלך היום- וכך יווצר גלגל של שינה לא תקינה שיהיה קשה לשבור ולצאת ממנו.
סיבה נוספת מתייחסות לאורח החיים שלנו. שעות העבודה, ההשכמה ושעה שבה אנחנו הולכים לישון לא תואמת את מה שקורה בחוץ. גם אם יש חושך אנחנו ממשיכים לעבוד, לצפות בטלוויזיה או לקרוא. הכל הודות לנורה החשמלית שביטלה לגמריי את משמעות היום והלילה. שינה של 8 שעות מ 3 בלילה עד 11 בבוקר שונה לגמרי משינה בין השעות 22:00 ל 6 בבוקר.
רוצה לקבוע תור לטיפול בהפרעות שינה? מלא את הפרטים ונחזור אליך בהקדם:
מהו טיפול בהפרעות שינה מבוגרים?
כשניגשים לטפל באנשים עם בעיות שינה, ראשית צריך ראשית צריך לסדר את שעות השינה. כמו שכתבתי בפיסקה הקודמת, יש משמעות לזמן בו הולכים לישון כמו גם מספר שעות השינה. בשנת לילה מופרשים הורומנים מוסיימים וחשובים לבריאות שלנו שלא מופרשים בשעות היום. לכן, לא משנה כמה אני אטפל באותו מטופל בעזרת דיקור סיני, צמחים ותזונה, עד שהוא לא יקפיד על זמני השינה שלו, השינוי לא יהיה משמעותי.
ישנם הנוהגים ליטול תרופות- כדורי שינה שניתנים בהפרעות של שינה ובמרשם רופא בלבד לזמן מוגבל ועלולים לגרום להתמכרות. כמו שכתבתי, אין שינה עם כדורים דומה לשינה טבעית. לכן, מי שבאמת רוצה לטפל בבעיות השינה, שלו, צריך להפסיק עם הכדורים (תחת פיקוח אחראי ובהדרגה).
את הטיפול הרגשי נפשי חשוב מאוד לשלב במקביל לכל טיפול אחד שנבחר ולהתאים אותו לבעיה הרגשית אצל אותו מטופל על מנת לטפל ספציפית בהפרעות השינה. לעיתים מטופלים סובלים ממצבים או מקרים בחייהם ולא מקשרים אותם ישירות להפרעות השינה שלהם ולא מודעים לעובדה שהם אלה שמפריעים להם לישון לילה שלם באופן רצוף ותקין.
הטיפול מתבצע בעזרת דיקור סיני, אשר יפתח את הערוצים החסומים בגוף ויזרים את האנרגיה מחדש ובכך יסייע בשינה טובה ואיכותית יותר. בנוסף לדיקור הסיני קיימים לא מעט טיפולי מגע אשר אחראים על הרפיית השרירים והוצאת המתח מהגוף ובכך מאפשרים להיכנס למצב של שינה רפויים ורגועים ומגדילים את הסיכויים לשינה רצופה ואיכותית יותר. לטיפולים אלה ניתן להוסיף טיפול בצמחי מרפא ושינוי תזונתי אשר ישפיעו גם הם על הרגיעה והפגת המתחים בגוף ויסייעו להיכנס למצב של שינה בצורה טובה יותר.
אולי יעניין אותך: