הברך היא אחד מהמפרקים המורכבים שיש לנו בגוף והיא גם נוטה לעשות לנו הכי הרבה צרות. מקור הבעיות יכול לנוע מדלקת בשריר עד לשחיקה של המפרק.
מבנה הברך
מפרק הברך הוא מפרק צירי, שהפועלות שלו הן פשיטה (יישור של הברך) וכפיפה.
הברך מורכבת מעצם הירך (Femur), עצם השוק ( Tibia), ועצם הפטלה (Patella) הנמצאת בקדמת המפרק.
בין עצם ה- Femur לעצם ה- Tibia ישנו מבנה סחוסי, מינסקוס (Menisci) שתפקידו בלימת זעזועים, חלוקת עומסים שווה יותר בין חלקי העצמות וריכוך המפגש בין עצם ה- Femue ל- Tibia.
על מנת לייצב את כל המבנה הזה ישנם מספר רצועות ושרירים:
ACL) Anterior Cruciate Ligament)- מונעת מעצם ה- Tibai לקרוס לפנים.
PCL) Posterior Crucite Ligament)- מונעת מעצם ה- Tiabia לקרוס לאחור.
MCL) Medial collateral Ligament)
PCL) Lateral collateral Ligament)
את פעולת הכפיפה והפשיטה מבצעות 2 קבוצות שרירים:
1. הארבע ראשי: קבוצה של 4 שרירים בקדמת עצם ה- Femur שתפקידם הוא פשיטה (יישור) של מפרק הברך.
2. חבליים (Hamstring): קבוצה של שרירים שנמצאת בחלק האחורי של עצם ה- Femur ותפקידם הוא כיפוף של מפרק הברך.
בעיות נפוצות והסיבות לכאב
Runner’s Knee: מכונה גם Pattelofemoral pain syndrome. כאב באזור הפיקה, שיכול להיות ממקום מתחתיה, מעט מעליה או ממש על הפיקה עצמה. הכאב מאפיין בעיקר רצים (מפתיע, לאור השם של הבעיה), אך כיום פציעה זו שכיחה יותר כי כולם פתאום החליטו לרוץ. הסיבות לפציעה הן רבות: שחיקה של סחוס הפיקה, בעיית מבנה הפיקה, שרירי רגליים חלשים, בעיות גב, בעיות אגן, בעיות במפרק הירך, פעילות גופנית עצימה ועוד.
קרע במיניסקוס: קרע במיניסקוס יכול להיגרם עקב חבלה, תנועה לא נכונה של הברך או עקב איבוד האלסטיות של הרקמה, דבר שקורה עם הגיל. הכאב יופיע בד”כ בעת ירידה למצב כריעה, קו מפרק הברך יהיה רגיש (בהתאם למיקום הקרע), הברך יכולה “להנעל” ולמטופל יהיה קושי ליישר את הברך באופן מלא, הברך יכולה להתנפח בעת האירוע או יום-יומיים לאחר מכן.
קרע ברצועות הצלובות: קרע באחת מהרצועות יכול להיגרם עקב חבלה או תנועה לא נכונה של מפרק הברך. מתבטא בכאבים ובחוסר יציבות של הברך. תחושה שהרגל “בורחת” בעת פעילות.
אפשר לחיות ללא רצועות בברך, אך זה מותנה בשרירי רגליים חזקים ובאורח חיים נכון של המטופל.
ארטריטיס של מפרק הברך (Osteoarthritis): מצב בו הסחוס של מפרק הברך נהרס . עקב כך אין מה שימנע את החיכוך בין עצם ה- Femur לעצם ה- Tibia ונוצרים סימפטומים שונים: כאב, נפיחות, נוקשת של הברך, דפורמציה של המפרק ואיבוד טווחי התנועה של המפרק.
אוסטאורטריאיס אופייני יותר לגילאים המבוגרים של האוכלוסייה. לא תמיד יש התאמה בין מידת הכאבים לבין חומרת השחיקה.
ציסטה על שם בייקר: נפיחות וכאב שממוקמים בחלקה האחורי של הברך. הציסטה נמצאת אצל כל אחד ואחת מאיתנו, אך אצל אנשים מסוימים היא גורמת לכאבים בדרגות שונות. הסיבה לכך היא למעשה בעיה בברך (כמו קרע במיניסקוס, חבלה, דלקת או שחיקה של המפרק) הגורמת לבעיה בניקוז הנוזלים במפרק כך שהציסטה מתנפחת וגורמת לכאב.
איך הדיקור הסיני יכול לעזור לכאבי ברכיים?
הדיקור היא טכניקה מצוינת להורדת רמת הכאב. דיקור בנקודות שונות בגוף יכול להוריד את רמת הכאב בברך ברמה כזו שתרגישו את השינוי כבר מהטיפול הראשון.
הדיקור לא נעשה במקום הכאב אלא במקומות מרוחקים יותר מהברך. זה נותן תוצאות טובות יותר ולטווח ארוך יותר וגם לא כואב למטופל.
המלצות כלליות לשמירה על בריאות הברכיים
1. שמירו על משקל גוף תקין. משקל יתר מייצר עומס על הברכיים.
2. חיזוק מבוקר של שרירי הרגליים. שרירים חזקים מורידים עומס ממפרק הברך, מפחיתים כאבים ומסייעים ביציבות הברך.
3. פעילות גופנית מתונה ונכונה. לאנשים שסובלים מכאבי ברכיים לא מומלצת פעילות כמו כדורגל, כדורסל, טניס וריצה, כיוון שפעילויות אלה מפעילות עומס גדול מידיי על הברכיים ובעלות סבירות גדולה לפגיעות נוספות. מומלץ יותר לעשות הליכות, לשחות ולרכוב על אופניים.