סיוון (שם בדוי), בת 24, הגיעה אליי לקליניקה, כשהיא סובלת מהתקפי חרדה. סיוון היא סטודנטית לתואר ראשון ובזמן הפנוי גם עובדת מסביב לשעון. היא חוזרת הביתה בשעות מאוחרות (21:00), ואז מתיישבת ללמוד, לסגור פינות אחרונות של העבודה, קצת טלוויזיה והולכת לישון בסביבות 2:00 בלילה. היא מתעוררת כל בוקר בסביבות 6/7 וחוזר חלילה. השינה שלה גרועה, יש לה סיוטים והיא מתעוררת כאילו לא ישנה כלל. נשמע מוכר? כמו סיוון, יוצא לי לראות עשרות מטופלים כאלה שמגיעים אליי לקליניקה לרפואה סינית, שבעזרת תשאול אני מגלה שרובם לא ישנים טוב. כל אחד מהסיבות שלו.
לחוסר שינה יש משמעות גדולה מאוד מעבר ל”רק” עייפות.
רוצה לקבוע תור טיפול בהפרעות שינה? מלא את הפרטים או חייג ונחזור אליך בהקדם:
חשיבותה של השינה
שינה היא חלק חשוב ביותר בחייו של האדם ויש הגדרות ברורות לכמה שעות השינה להן זקוק אדם בוגר וילדים על פי גילם. ההגדרה נובעת מתוך הבנה שהשינה היא הכרחית לתפקוד תקין של הגוף והמוח. בזמן השינה מתבצעות בגוף פעולות גופניות כמו ויסות מערכות, בנייה מחודשת של הגוף, חילוף חומרים וחיזוק המערכת החיסונית. תהליכים אלה מתרחשים בזמן השינה העמוקה שקורית לאחר כמה שעות שינה רצופה והם תורמים לבריאות הגוף ותפקודו התקין.
כאשר נוצר מחסור בשעות שינה האדם עלול להיות עייף, תשוש, עצבני ולפתח מחלות כמו השמנה, בעיות נפשיות, מחלות שלד, כאבי שרירים, בעיות זיכרון ועוד.
מעבר לשעות השינה, יש משמעות גם לאיכות השינה והשעות שבהן ישנים. כל אלה יתרמו לאיכות חיים תקינה ובריאות טובה יותר.
הכבש שאיתו אני נרדם
במציאות החיים המודרנית שינה אינה מוערכת מספיק ובני האדם איבדו את הקשר הביולוגי בין שעות היום, האור, המיועדות לפעילות, לבין שעות הלילה, החושך, המיועדות לשינה. שעות העבודה הארוכות וטרדות היומיום מטרידות את מנוחתנו וגם כשכבר מנסים להירדם, המחשבות לא מניחות ומונעות את השינה. גורמים נוספים שמפריעים להירדם הם רעשים חיצונים ואורות שבוקעים מנורות קטנות, מסכים מהבהבים שנמצאים סביבנו כל הזמן. במקום להיכנס למצב של מנוחה, הגוף נכנס למלחמה ומנסה להיאבק בכל מסיחי הדעת האלה, האדרנלין קופץ ונוצר מין מעגל של רצון לישון בלי יכולת להירדם, עד שהגוף מותש ועדיין השינה אינה איכותית.
גולשים נוספיפ התעניינו גם טיפול בהפרעות שינה
דפוס החשיבה של הרפואה הסינית
הרפואה הסינית נותנת משמעות רבה לתשאול המטופל הסובל מהפרעות שינה כדי להבין את הסיבה לכך. דיקור סיני עוזר לשינה והטיפול יהיה שונה לכל מטופל ויהיה מותאם לסיבות המונעות ממנו את השינה. בין שזה עודף באדרנלין שעולה לקראת השינה, או בין שזאת עייפות שמפריעה למטופל לשקוע בשינה עמוקה. הבנת הסימפטומים היא משמעותית לקביעת המשך הטיפול. לפי הרפואה סינית, במהלך היום נפש האדם מוצאת ביטוי חיצוני במצב ערני, כדי להגיע לשינה, הנפש צריכה את השקט ואת המנוחה שלה.
הרגעה של הגוף והנפש
יש כמה שיטות שיכולות לסייע להרגיע את הגוף והנפש ולנסות להגיע למצב של שינה טובה יותר אם לא אובחנו בעיות בריאותיות משמעותיות. נסו להקפיד על שעות שינה מסודרות וטקסי שינה נעימים כמו מקלחת נעימה, עמעום האורות, צמצום רעשים, הימנעו משימוש בסלולרי לפני השינה והעדיפו קריאת ספר או מדיטציה שקטה. הקפידו לאכול ארוחת ערב מוקדם ורחוק ככל האפשר משעת השינה וצרו חדר שינה רגוע, שקט וללא מסיחי שינה מיותרים כמו טלוויזיה, סלולרי ומחשב.
רגע לפני השינה
לרפואה הסינית ולדיקור במיוחד יש אפשרות לעזור בטיפול בבעיות שינה. בעזרת אבחון הלשון ומדידת הדופק יאבחן המטפל את המצב וימצא את המקומות בהם קיימת חסימה המונעת מאנרגיית הצ’י לזרום בצורה תקינה הגורמת לבעיות השינה. דיקור סיני מרגיעה מאוד ומשרה שינה.