טיפול בכאבי צוואר

כאב צוואר היא בעיה שכיחה מאוד. אנשים רבים סובלים ממנה בעוצמות שונות ומסיבות שונות.

הכאבים יכולים להיות מקומיים, אך הם יכולים לגרום לכאבי ראש ולהקרנות לידיים.

הצוואר הוא החלק העליון של עמוד השדרה והוא מכיל 7 חוליותCerviacal) ), גידים, רצועות, שרירים ושמונה צמדי עצבים אשר יוצאים מהמרווח של כל חוליה ומעצבבים אזורים שונים בגוף סנסורית ומוטורית ( ידיים, סרעפת וראש).

הצוואר חשוף מאוד לפגיעות מכמה סיבות: טווח תנועה גדול, והוא אינו נתמך על ידי מבנים אחרים (כמו חוליות הגב העליון והאמצעי שנתמכות על ידי הצלעות).

 

גורמי סיכון לכאבי צוואר:

  • ישבה ממושכת מול מחשב: בעידן המודרני עבודה מול מחשב היא דבר שכיח. אדם ממוצע יכול לבלות את רוב שעות היום בישיבה מול מחשב והצוואר נשאר במצב סטטי במשך כל הזמן הזה.  פעולה זו יוצר עומס רב על שרירי הצוואר ויכולה לגורם לכאבי כרוניים.
  • גיל: ככל שאנו מתבגרים כך חוליות עמוד השדרה והדיסקים המפרידים ביניהם נשחקים.

אצל נשים בגילאים מתקדמים יותר ניתן למצוא פגיעה בחוליות עמוד השדרה בעקבות אוסטיאופורוזיס.

  • טראומה:  כמו שהוזכר כבר, הצוואר הוא אזור פגיע מאוד. תאונות דרכים (צליפת שוט- Whiplash) תאונות סקי, נפילות  ועוד עלולים לגרום לפגיעה בצוואר. הפגיעה יכולה להיות ברקמות הרכות או בחוליות עצמן. בד"כ פגיעות עקב טראומה נוטות להיות כרוניות וטורדניות והטיפול בהן ממושך.

 

מה הגורמים לכאבי הצוואר?

כאבי צוואר יכולים לנבוע מפגיעה בכמה גורמים:

  • פגיעה ברקמות הרכות: כפי שצוין, את חוליות הצוואר עוטפים שרירים, גידים ורצועות אשר מקנים לו יציבות, הגנה ותנועה. הרקמות הרכות יכולות להיפגע מסיבות רבות: תאונת דרכים, סטרס, אימון גופני אינטנסיבי, התקררות (שהייה מתחת למזגן), חוסר פעילות גופנית, שינה על הבטן ועוד.

הכאב יכול להמשך מספר ימים עד מספר שבועות או יכול להיות טורדני והמשך גם כמה שנים.

  • שחיקה של חוליות הצוואר: בין כל חוליה מצוי מפרק (Facet) המאפשר תנועה חלקה וגמישה יותר של הצוואר. כל מפרק כזה עטוף בסחוס שמונעה חיכוך ישיר של עצם בעצם. כאשר הסחוס נפגע, לרוב בעקבות גיל (אוסטאורתריטיס) או תאונה, יש כאב. הכאבים של שחיקת סחוס יכולים להיות טורדניים מאוד ולהמשך הרבה מאוד זמן.
  • פגיעה בדיסק הבין צווארי: בין כל חולייה בצוואר מצוי דיסק שעוזר לעמוד השדרה בספיגת זעזועים. בגילאים מבוגרים או עקב חבלה הדיסקים הבין חולייתיים נשחקים, מאבדים מגמישותם ומתחילים להינזק.

פגיעה בדיסק צוואר יכולה להתבטא בכאב מקומי ויכולה להקרין לגפיים העליונות עם תחושות שונות של זרמים, נימולים, הרדמות ואף איבוד כוח  של הידיים.

 

כיצד הטיפול בדיקור יכול לעזור?

הטיפול בדיקור יעיל מאוד לכאבי צוואר אקוטים (כאבים הנמשכים כמה ימים עד מספר שבועות) וכרונים (כאבים הנמשכים למעלה משלושה חודשים). על גופנו פזורות נקודות דיקור רבות.

כאשר מגיע אליי לקליניקה  מטופל שסובל מכאבים בצוואר ובעיות בטווחי תנועה, הדבר הראשון שאני בודק הוא מיקום הכאב. כאב צוואר יכול להימצא במיקומים שונים על הצוואר ובתנועות מסוימות. כל הנתונים האלה חשובים לאבחון ולטיפול.

בכאבי צוואר אני לא דוקר את המקום עצמו אלא אזורים המשקפים את הצוואר וקשורים לערוצי האנרגיה המגיעים אליו. לרוב אני משלב גם טכניקות מגע שונות  לשיפור טווחי התנועה באותו הרגע.

 

טיפים לשמירה על בריאות הצוואר:

  1. השקיעו כמה דקות בארגון סביבת הישיבה שלכם: בדקו את גובה מסך המחשב, היכן הוא ממקום,  את זווית הישיבה שלכם, גובה הכיסא שלכם. במידה ואתם לא בטוחים ניתן להיעזר באנשי מקצוע שיוכלו לסייע לכם בארגון.
  2. במהלך יום עבודה במשרד קומו מהכיסא פעם בשעה, בצעו תרגילים לשחרור הצוואר והידיים.
  3. לא לקרוא ולא לראות טלוויזיה במיטה. מנח הראש המכופף קדימה יוצר לחץ על עמוד השדרה הצווארי.
  4. לא לישון על הבטן. שינה על הבטן יוצרת לחץ גדול מאוד על הצוואר, מעמיסה על צד אחד ובסופו של דבר נוצר  חוסר איזון בין שרירי הצוואר שיוצר כאב.
  5. הקפידו לא להניח את הטלפון בין האוזן לכתף. החזיקו אותו ביד או השתמשו באוזנייה.
  6. השתדלו לא לשבת במשרד כשהמזגן מכוון על הצוואר שלכם.

    כאב צוואר היא בעיה שכיחה מאוד. אנשים רבים סובלים ממנה בעוצמות שונות ומסיבות שונות.

    הכאבים יכולים להיות מקומיים, אך הם יכולים לגרום לכאבי ראש ולהקרנות לידיים.

    הצוואר הוא החלק העליון של עמוד השדרה והוא מכיל 7 חוליותCerviacal) ), גידים, רצועות, שרירים ושמונה צמדי עצבים אשר יוצאים מהמרווח של כל חוליה ומעצבבים אזורים שונים בגוף סנסורית ומוטורית ( ידיים, סרעפת וראש).

    הצוואר חשוף מאוד לפגיעות מכמה סיבות: טווח תנועה גדול, והוא אינו נתמך על ידי מבנים אחרים (כמו חוליות הגב העליון והאמצעי שנתמכות על ידי הצלעות).

     

    גורמי סיכון לכאבי צוואר:

    • ישבה ממושכת מול מחשב: בעידן המודרני עבודה מול מחשב היא דבר שכיח. אדם ממוצע יכול לבלות את רוב שעות היום בישיבה מול מחשב והצוואר נשאר במצב סטטי במשך כל הזמן הזה.  פעולה זו יוצר עומס רב על שרירי הצוואר ויכולה לגורם לכאבי כרוניים.
    • גיל: ככל שאנו מתבגרים כך חוליות עמוד השדרה והדיסקים המפרידים ביניהם נשחקים.

    אצל נשים בגילאים מתקדמים יותר ניתן למצוא פגיעה בחוליות עמוד השדרה בעקבות אוסטיאופורוזיס.

    • טראומה:  כמו שהוזכר כבר, הצוואר הוא אזור פגיע מאוד. תאונות דרכים (צליפת שוט- Whiplash) תאונות סקי, נפילות  ועוד עלולים לגרום לפגיעה בצוואר. הפגיעה יכולה להיות ברקמות הרכות או בחוליות עצמן. בד"כ פגיעות עקב טראומה נוטות להיות כרוניות וטורדניות והטיפול בהן ממושך.

     

    מה הגורמים לכאבי הצוואר?

    כאבי צוואר יכולים לנבוע מפגיעה בכמה גורמים:

    • פגיעה ברקמות הרכות: כפי שצוין, את חוליות הצוואר עוטפים שרירים, גידים ורצועות אשר מקנים לו יציבות, הגנה ותנועה. הרקמות הרכות יכולות להיפגע מסיבות רבות: תאונת דרכים, סטרס, אימון גופני אינטנסיבי, התקררות (שהייה מתחת למזגן), חוסר פעילות גופנית, שינה על הבטן ועוד.

    הכאב יכול להמשך מספר ימים עד מספר שבועות או יכול להיות טורדני והמשך גם כמה שנים.

    • שחיקה של חוליות הצוואר: בין כל חוליה מצוי מפרק (Facet) המאפשר תנועה חלקה וגמישה יותר של הצוואר. כל מפרק כזה עטוף בסחוס שמונעה חיכוך ישיר של עצם בעצם. כאשר הסחוס נפגע, לרוב בעקבות גיל (אוסטאורתריטיס) או תאונה, יש כאב. הכאבים של שחיקת סחוס יכולים להיות טורדניים מאוד ולהמשך הרבה מאוד זמן.
    • פגיעה בדיסק הבין צווארי: בין כל חולייה בצוואר מצוי דיסק שעוזר לעמוד השדרה בספיגת זעזועים. בגילאים מבוגרים או עקב חבלה הדיסקים הבין חולייתיים נשחקים, מאבדים מגמישותם ומתחילים להינזק.

    פגיעה בדיסק צוואר יכולה להתבטא בכאב מקומי ויכולה להקרין לגפיים העליונות עם תחושות שונות של זרמים, נימולים, הרדמות ואף איבוד כוח  של הידיים.

     

    כיצד הטיפול בדיקור יכול לעזור?

    הטיפול בדיקור יעיל מאוד לכאבי צוואר אקוטים (כאבים הנמשכים כמה ימים עד מספר שבועות) וכרונים (כאבים הנמשכים למעלה משלושה חודשים). על גופנו פזורות נקודות דיקור רבות.

    כאשר מגיע אליי לקליניקה  מטופל שסובל מכאבים בצוואר ובעיות בטווחי תנועה, הדבר הראשון שאני בודק הוא מיקום הכאב. כאב צוואר יכול להימצא במיקומים שונים על הצוואר ובתנועות מסוימות. כל הנתונים האלה חשובים לאבחון ולטיפול.

    בכאבי צוואר אני לא דוקר את המקום עצמו אלא אזורים המשקפים את הצוואר וקשורים לערוצי האנרגיה המגיעים אליו. לרוב אני משלב גם טכניקות מגע שונות  לשיפור טווחי התנועה באותו הרגע.

     

    טיפים לשמירה על בריאות הצוואר:

    1. השקיעו כמה דקות בארגון סביבת הישיבה שלכם: בדקו את גובה מסך המחשב, היכן הוא ממקום,  את זווית הישיבה שלכם, גובה הכיסא שלכם. במידה ואתם לא בטוחים ניתן להיעזר באנשי מקצוע שיוכלו לסייע לכם בארגון.
    2. במהלך יום עבודה במשרד קומו מהכיסא פעם בשעה, בצעו תרגילים לשחרור הצוואר והידיים.
    3. לא לקרוא ולא לראות טלוויזיה במיטה. מנח הראש המכופף קדימה יוצר לחץ על עמוד השדרה הצווארי.
    4. לא לישון על הבטן. שינה על הבטן יוצרת לחץ גדול מאוד על הצוואר, מעמיסה על צד אחד ובסופו של דבר נוצר  חוסר איזון בין שרירי הצוואר שיוצר כאב.
    5. הקפידו לא להניח את הטלפון בין האוזן לכתף. החזיקו אותו ביד או השתמשו באוזנייה.
    6. השתדלו לא לשבת במשרד כשהמזגן מכוון על הצוואר שלכם.