תוכן עניינים
כאבי ברכיים בלילה הם תופעה נפוצה, שיכולה להפריע לשינה ולהקשות על ביצוע פעולות יומיומיות. הגורמים לכאבים אלו מגוונים, ויכולים לנבוע מפציעות, מחלות או גורמים אחרים.
גורמים לכאבי ברכיים בלילה
הגורם השכיח ביותר לכאבי ברכיים בלילה הוא דלקת בברך. דלקת זה תהליך שתופס מקום בברך. לאחר חבלה בברך, הגוף רוצה לשלוח לשם חומרים שונים כדי לאפשר ריפוי מהיר של המקום. הנפיחות בברך היא הדלקת שגורמת לברך להיות נפוחה, אדומה וכואבת.
במהלך היום, כשאנחנו נמצאים בתנועה, אנחנו מורידים לחץ מהברך על ידי הנעה ופיזור של הנוזלים בברך. אבל כשאנחנו ישנים, הברך סטטית, הנוזלים מצטברים בברך ויוצרים לחץ גדול, שיוצר כאב.
גורמים נוספים לכאבי ברכיים בלילה יכולים לכלול:
- פציעות, כגון קרע במניסקוס, קרע בגיד או שבר.
- מחלות, כגון דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים פסוריאטית או דלקת מפרקים ראומטואידית.
- גורמים אחרים, כגון עודף משקל, פעילות גופנית מאומצת, תנוחות לא נכונות בזמן שינה ונטילת תרופות מסוימות.
טיפול בכאבי ברכיים בלילה
הטיפול בכאבי ברכיים בלילה תלוי בגורם לכאב. במקרה של דלקת מפרקים ניוונית, הטיפול יכול לכלול:
- רפואה סינית– דיקור סיני הוא טיפול שנמצא יעיל מאוד להורדת רמות כאבים ושיפור טווחי התנועה של הברך. יחד עם הדיקור, אפשר לשלב גם צמחי מרפא סינים, שיודעים ליצור תנועה באזור הברכיים, להוריד נפיחות ואודם.
- תרופות, כגון משככי כאבים, נוגדי דלקת לא סטרואידיים (NSAIDs)
- פיזיותרפיה, שיכולה לעזור לשפר את טווח התנועה והגמישות של המפרקים.
- טיפולים אחרים, כגון הזרקת סטרואידים או חומצה היאלורונית.
במקרה של פציעה, הטיפול יתמקד בשיקום הפציעה. במקרה של מחלה, הטיפול יתמקד בטיפול במחלה עצמה.
טיפים להקלה על כאבי ברכיים בלילה
להלן מספר טיפים שיכולים לעזור להקל על כאבי ברכיים בלילה:
- שמרו על משקל תקין. עודף משקל מפעיל לחץ מוגבר על הברכיים, מה שיכול להחמיר את הכאבים.
- בצעו פעילות גופנית באופן קבוע. פעילות גופנית מונעת דלקת ומחזקת את השרירים והגידים סביב הברכיים.
- שימרו על תנוחות נכונות. תנוחות לא נכונות בזמן ישיבה, עמידה או שינה יכולות להחמיר את הכאבים.
- השתמשו במזרן וקורות מתאימים. מזרן וקורות מתאימים יכולים לעזור לתמוך בברכיים ולמנוע את תנועתן במהלך השינה.
- נסו לשמור במהלך היום על תנועה בברך. גם אם כואב, נסו לעשות פעילות עדינה אפילו ברמה של יישור וכיפוף הברך מספר פעמים בשכיבה
- במידה ומתאפשר לכם, בצעו 3-4 פעמים בשבוע רכיבת אופניים מתונה. זה יכול להיות אופני כושר בבית או אופניים בחוץ. גם פה המטרה היא לשמר תנועה.
יובל בלייר
אולי יעניין אותך לקרוא עוד על:
